Dicas para aliar o trabalho e a boa forma

Posted on June 3, 2017 in Dicas by

Saúde no trabalhoO tempo é algo muito raro hoje em dia. Cada vez mais pessoas tem o dia corrido e não conseguem cuidar da saúde corretamente. A principal causa disso é o excesso de trabalho.

Confira agora, algumas dicas para ter uma boa forma, mesmo não tendo muito tempo.

Garrafa de água

Existe uma técnica muito simples que é chamada de técnica da garrafa de água. Essa técnica consiste em deixar sempre uma garrafa perto de você, com isso dificilmente você esquecerá de tomar os 2 litros de água recomendados por dia.

Essa técnica da garrafa água é perfeita especialmente para quem trabalha em escritório e fica sentado o expediente inteiro.

Dieta

É interessante conversar com seu nutricionista e buscar a melhor dieta para sua rotina. Assim, você recarregará o seu corpo com nutrientes saudáveis e fundamentais para sua boa forma. A dieta da USP por exemplo, é uma boa dieta para pessoas que tem pouco tempo e que não fazem muito exercícios físicos, pois essa dieta é pobre em carboidratos.

Alongamentos

Uma boa maneira de manter a forma é fazer alongamentos logo depois de acordar. Assim, além de preparar para as atividades seguintes, o alongamento pode ajudar a eliminar a tensão das posturas inadequadas durante o sono e pode trazer bem-estar para o dia que se inicia.

Quanto mais alongado um músculo, maior será sua flexibilidade e também a movimentação da articulação comandada por esse músculo.

Suplementos

Os suplementos alimentares são ótimos complementos a dieta. Eles são indicados especialmente para pessoas que possuem pouco tempo para preparar sua comida e que possuem uma dieta pobre em determinado nutriente.

Um exemplo clássico é as proteínas, boa parte das pessoas possuem uma dieta pobre em proteínas e talvez fazer a suplementação desse tipo de nutriente pode ser muito interessante e inteligente.

Existem muitos tipos de suplementos no mercado. Detox Slim, Green Coffee Slim, Whey Protein, Pro Burn X funciona para todos os casos de pessoas que desejam melhorar sua dieta e que desejam ter mais ânimo e disposição durante o decorrer do dia.

Treino funcional

Treino FuncionalO treino funcional ou os treinos que usam o próprio peso do corpo são uma ótima maneira de economizar tempo e dinheiro. Porque ambos podem ser feitos em qualquer lugar e não necessitam de ir a academia. Além disso, o tempo de execução desses exercícios são bem a baixos, quando se comparado aos exercícios tradicionais de academia.

Com esses treinos é possível manter a boa forma e o condicionamento físico. Além disso, esse tipo de atividade física ajuda emagrecer e favorece o ganho de massa magra do corpo que é fundamental para a saúde de qualquer pessoa.

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Estresse no trabalho? Cuidado!

Posted on May 9, 2017 in Dicas by

Estresse no trabalhoTodos os profissionais de trabalho, principalmente os de design, sofrem com o mal do século que é o estresse.

Muito do que se diz sobre o stress no ambiente de trabalho está associado às novas tendências tecnológicas, responsáveis pelo estado de constante prontidão em que os empregados estão sujeitos em suas jornadas laborais.

Um outro motivo desse mal é o tempo gasto no serviço, profissionais de design chegam a gastar 65 horas por semana do seu tempo no trabalho.

Profissionais de design com estresse podem sofrer de: hipertensão, gastrite, fadiga, distúrbios do sono, depressão, síndrome do pânico, doenças cardiovasculares e problemas de ereção 3x (impotência sexual) e muitas outras condições.

No trabalho, o profissional com estresse acaba tendo dificuldades para executar suas tarefas e acaba tendo menos eficiência, o que é péssimo também para a empresa.

O estresse no trabalho pode acontecer por vários fatores como:

  • Ambiente desagradável

  • Falta de prospecção de carreira

  • Inadequação do salário

  • Longas jornadas

  • Gerenciamento inadequado

  • Falta de autonomia

  • Conflitos com colegas e superiores

  • Má atribuição de responsabilidade

  • Monotonia

  • Insegurança

  • Falta de autonomia

Como combater o estresse?

O primeiro passo para combater esse estresse no trabalho é gerenciar o tempo de trabalho para cada atividade, buscar ter um bom relacionamento com seus colegas de trabalho, diminuir o tempo da jornada de trabalho e tentar deixar o ambiente mais agradável possível.

O combate ao estresse no trabalho também vai depender das suas ações fora do trabalho. Atividade física como musculação, corrida, andar de bicicleta, jogar futebol ou pratica outro esporte é fundamental para acabar e deixar bem longe o estresse.

Combatendo o estresseA alimentação também é muito importante contra o estresse. Por causa disso, muitos profissionais da saúde destacam o poder dos suplementos alimentares para melhorar a alimentação. Suplementos como ômega-3, zinco, vitaminas e Xtramaster funciona contra o estresse por evitar os sintomas do mesmo.

Consumir alimentos naturais e hidratar bem o corpo é fundamental para combater o estresse.

Alface, brócolis, espinafre, laranja, ovo, salmão, sardinha, quinoa, nozes e castanha do pará possui substâncias importantes que ajudam o corpo liberar o estresse e melhorar os níveis de hormônios.

As folhas de maracujá atuam como analgésicos e relaxantes musculares. Por isso fazer o uso delas pode ser um estratégia muito interessante depois de uma dia estressante no trabalho.

Para complementar esse conteúdo, veja o vídeo abaixo que fala sobre como combater o estresse:

Tipos de design e como se formar como um

Posted on April 4, 2017 in Dicas by

Se você quer trabalhar como design e não sabe qual área seguir para se formar, leia esse artigo.

Tipos de designNos últimos anos o design se estabeleceu como um campo de atuação bastante procurado em universidades no Brasil e no mundo. A verdade é que existem várias áreas de atuação do design.

Uma delas é o designer de interiores que têm sido bastante requisitados em empresas, lojas e moradias para transformar locais de trabalho e ambientes de consumo. Vale lembrar que um designer de interiores lida o tempo todo com medidas, escalas e até questões administrativas, e precisa entender de projetos estruturais, elétricos e hidráulicos.

Outra área do design é o Game design. Atualmente já existem universidades que oferecem graduação exclusiva em design de games no país. Nesta área, o designer desenvolve a habilidade de projetar games digitais para diferentes plataformas. O profissional também elabora projetos em animação e modelagem 3D.

Uma dica bacana para você que deseja ser um design e não sabe desenhar muito bem, é fazer o metodo fan art. No geral, esse curso mostra como ter conhecimento básicos a avançados em desenho. Nele você vai aprender, por exemplo, como desenhar seus personagens favoritos.

Existem outros tipos de design como Diagramador. Esse profissional desenvolve a habilidade de distribuir os elementos gráficos em uma página impressa ou outros meios. O principal objetivo do designer é estabelecer uma hierarquia tipográfica e priorizar a legibilidade. Esse profissional costuma trabalhar em diferentes mídias como jornais, livros, revistas, propaganda, websites e etc.

Já o web designer é uma das especializações mais recentes e promissoras do design. Esse profissional dedica a elaborar páginas para Web. Mais para fazer isso, o Web designer deve utilizar conhecimentos sobre os princípios e fundamentos do design, lógica de programação, linguagens e percepção estética para um resultado final eficiente e agradável ao usuário.

Etilista é um design. O motivo é que para ser um estilista é necessário muita criatividade e conhecimento sobre o mercado da moda, tipos de tecido, teoria das cores, grifes famosas e tudo o que for relacionado a este universo tão amplo.

Para ser uma designer de moda, você vai precisar ter alguma experiência real na confecção de roupas. Existem vários projetos simples que você mesma pode modificar e personalizar para praticar e para usar um estilo único.

Existem muitos outros tipos de design como design gráfico, tipográfico, editorial, visual, produto, jogos, digital, institucional, editorial, etc.

O design é uma área que possui muitos ramos e possibilidades e se você não sabe precisamente em qual desses ramos pretende atuar há uma grande chance de você atuar em uma área no design que não te agrade tanto ou, o que é pior, atuar em uma área que não tenha nada a ver com design.

Por isso é muito importante conhecer bem o mercado para não fazer uma escolha errada. Faça uma pesquisa durante todo o seu período acadêmico sobre esse setor em que você pretende trabalhar depois que se formar. Essa pesquisa pode ser feita quando estiver concluindo o seu tcc sem drama.

É muito bom saber qual a faixa salarial atribuída a um designer que trabalhe naquela área, isso é muito importante afinal de contas a remuneração é um dos principais motivos que levam uma pessoa a escolher uma profissão e não outra.

Dicas para ser um web design de sucesso

Posted on January 29, 2017 in Dicas by

Ter sucesso como Web DesignA carreira de Web design é muita promissora e popular. Como qualquer outra profissão, para ter sucesso como web design é necessário ter paciência, persistência e muita inteligência na hora de fazer suas escolhas.

Existem muitas coisas a serem aprendidas antes de começar a ganhar um dinheiro com isso. Encontrará dificuldades, superará diferenças, entenderá um monte de pormenores sobre design e nem por isso você se tornará um profissional de sucesso em web design.

Uma coisa importante é se você não tem muita grana para investir em cursos e ferramentas uma dica bacana é investir em alguma coisa como importação ou trader esportivo por exemplo. No caso do trader esportivo, o investimento é através da bolsa esportiva, onde você fará apostas em busca do acerto do resultado do jogo.

Esse tipo de investimento cresceu muito aqui no Brasil nos últimos anos, onde na Europa já é febre. Se te interessa o curso Trader Esportivo 2.0 pode ser útil para você, pois nele é mostrado tudo sobre como investir e como lucrar alto nesse mercado.

Estudar

Para se ter sucesso como web design é necessário estudar muito e estudar as coisas certas.Hoje em dia é possível conseguir estudar muito Web Design com relativa facilidade. Uma dica legal é fazer um curso de estudo e memorização, pois assim você consegue estudar e aprender perfeitamente todos os pontos necessários.

Assim você não esquecerá de nada que foi estudado e assim seu nível de aprendizagem é alto. O curso de Estudo e Memorização funciona nesse caso. Pois através dele você vai “programar” o seu cérebro a decorar tudo que você aprendeu.

Prática

Não adianta só estudar, é necessário praticar o que estudou. A prática leva a perfeição. Mais ter paciência é muito importante, pois sempre que for começar algo novo, que alguma coisa pode dar errado ou fugir do seu planejamento, mas isso não pode te parar.

Tudo o que precisa é ter paciência e não deixar que algo que dê ou deu errado lhe desmotivar.

Adobe e PHP

Os softwares da Adobe possuem ferramentas avançadas para criar páginas da internet e outras mídias. O pacote Creative Suite, por exemplo, possui softwares para a criação de aplicativos para Android, BlackBerry, iOS e conteúdo HTML5 e edição de vídeos.

No caso do PHP, estude linguagens com enfoque em dispositivos móveis como Android e iOS também são muito requisitadas.

No geral, trabalhar com diversos formatos só aumenta a audiência e estudando esses tipos de ferramentas só aumentará ainda mais suas chances de você ter sucesso nesse mercado.

Ande com os melhores

Se você quer ter sucesso, você precisa andar com quem já tem sucesso. Um designer iniciante deve se comunicar com outros mais experientes sempre que houver oportunidade.

Visitar fóruns pode ser muito benéfico para sua carreira, pois através deles você poderá encontrar profissionais até mesmo de outros países e poderá se comunicar com eles.

Se você não sabe ainda se vai seguir essa carreira, clique aqui e saiba mais sobre ela.

Por que nós Designers precisamos de massa muscular

Posted on December 20, 2016 in Dicas by

todo profissional deve ter massa magraGanho da massa muscular é conhecido como Hipertrofia, que é a ampliação do tamanho das fibras musculares, ao treinamento com pesos, fazendo musculação o que menos importa é o peso relacionado à altura, pois devido a nossa atividade quase sempre vamos ficar acima desse valor por motivos que serão descritos.

Quando treinamos com pesos, na musculação nosso corpo reage de uma maneira para poder se adaptar ao estresse movido pelos exercícios que levam a uma extrusão das fibras musculares, no outro dia você sente aquela dorzinha, que é causada precisamente por essa lesão na fibra, claro que existe o ácido lático, que é liberado devido a excitação recorrente, mas a lesão é o fundamental motivo.

Isso leva a uma cobrança do músculo, que fica mais forte, pois as fibras se restaurarem mais fortes, e isso por diante, vão ficando mais firmes e densas os tecidos preenchendo todo o músculo. Por consequência, o peso aumenta e você fica com números a mais na balança.

Dicas

ganho de massa magraSe você for um profissional de designer do sexo masculino, eu te aconselho a usar um desses dois suplementos alimentares que são:

  • Somatodrol
  • Metadrol

O motivo é que ambos ajudam o corpo do homem ter mais testosterona que é um dos principais hormônios do homem.

Uma outra dica, não se preocupe com o seu peso em si, mas sim com a cintura, se está satisfeita com o seu corpo e com as roupas que veste. E saiba que músculos a mais no corpo representa um metabolismo mais acelerado, o que causa por si só um maior gasto de energia e gorduras quando estás em repouso, no seu presente descanso.

O peso dos músculos exige energia para se mantiver, e que o mesmo peso das gorduras é um peso morto. Músculos são bons desde que esteja feliz com eles.

Já em relação a fixação hídrica, lembre-se de que o plasma sanguíneo é constituído de água, e o volume de sangue aumenta no músculo no exercício junto com os nutrientes que nele estão para fazer o trabalho de contrato e recuperação muscular, a água também é o componente principal nas reações de contração muscular.

Se a retenção de água não for por alguma enfermidade, é normal, porque assim que for engolindo líquidos durante o dia, ocorrerá uma troca e você voltará ao volume normal da sua célula.

Confira um vídeo abaixo que mostra como ter uma alimentação para combater a retenção de liquido e inchaço:

Caso deseja saber de mais dicas para ser um designer com saúde, clique aqui.

Nos designers necessitamos de massa?

Todos nós necessitamos de massa muscular, para poder até mesmo viver, nós designers precisamos como qualquer outra pessoa comum, mas em nosso caso é bom estarmos sempre fortes, porque nossa profissão muitas vezes é preciso até de força física, para carregar alguns objetos necessários.

Garantir massa muscular faz bem para o corpo praticar exercícios físicos, faz bem para a nossa saúde a para nosso bem estar. É sempre bom fazer uma musculação pegar um pouco de peso, para assim estarmos sempre preparados para tudo.

Para aguentar firme tudo o que vier, então busque sempre o melhor, para assim ter uma vida calma e tranquila, e também para poder dar conta dos serviços que aparecerem futuramente, assim estaremos com mais gás e força de vontade para realizar tudo sem se preocupar, ou sem se cansar tão facilmente, assim mostraremos que somos muito bons naquilo que fazemos.

Veja no link abaixo algumas dicas para detonar na musculação:

http://www.minhavida.com.br/fitness/galerias/4589-11-dicas-para-voce-detonar-na-musculacao

Web Designer: Entenda melhor sobre essa profissão

Posted on December 1, 2016 in Dicas by

web designerÉ fato que há vários tipos de designer, nos últimos anos o design se estabeleceu como um campo de atuação bastante procurado em universidades no Brasil e no mundo.

Existem inúmeras possibilidades de especialização disponíveis e um deles é o Web Designer.

O que faz um Web Designer?

O web design é uma área de estudo caracterizada pelo desenvolvimento de interfaces com o usuário em web sites e aplicações web. Podemos considerar o web design como parte do design gráfico, que é muito mais abrangente, pois envolve o desenho de qualquer tipo de layout, banner ou mídia computadorizada.

O web designer é uma das especializações mais recentes e promissoras do design. As interfaces da internet melhoraram muito, principalmente na última década e essa melhora é atribuída, entre outros motivos, aos trabalhos de web design.

Para exercer essa carreira tão ampla, que envolve a criação de web sites, é necessário entender sobre a elaboração de projetos e desenvolver interfaces que correspondam com as informações que o cliente forneceu sobre os objetivos do site.

o que faz um web designerÉ muito importante para um web designer ter um computador potente, porquê existem muitos softwares que precisam ser usados por esses profissionais.

Portanto, se você deseja se profissionalizar nessa área, é bom ter em mente que precisará investir uma grana em sua ferramenta de trabalho que seria o seu computador e os softwares. Uma dica é você montar ou mandar montar o seu computador, a vantagem disso é que você poderá montá-lo na configuração que desejar.

Uma outra opção é importar um computador dos Estados Unidos, a vantagem disso é que a tecnologia usada nos computadores da terra do Tio Sam é bem mais avançada nos usados daqui do Brasil.

Se você não sabe importar, não tem problema, pois existem diversos vídeos no Youtube que mostra como importar. Se preferir, o curso online Projeto Importador Profissional funciona para esse caso, mesmo que ele seja feito especialmente para importar acessórios como celulares, roupas, maquiagens e peças de carros.

O importante é ter um computador a altura para funcionar os principais programas que os profissionais de web designer usam. Dentre os programas mais utilizados pelos profissionais atualmente estão o Corel Draw, Fireworks, Gimp, Illustrator e Photoshop.

É muito importante que o web designer precisa estar atualizado, já que os programas que ele usualmente utiliza estão em constante aperfeiçoamento.

O salário de um web designer pode chegar até R$ 10.000 reais dependendo do seu conhecimento.

Para aprender a profissão você pode optar em fazer cursos simples, cursos técnicos ou de nível superior. Além de estudar é importante que o designer sempre pesquise novas tendências e pratique seu design.

Veja aqui o que é um designer de interiores.

Quem escreve os artigos?

Todos o conteúdo desse blog é criador por mim, Terri Shorgan. Sou designer e trabalho com essa profissão há mais de 15 anos.

Atualmente tenho minha própria empresa de designer e resolvi criar esse blog para passar um pouco da minha experiência sobre essa magnifica área.

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